Češi mění priority v péči o své zdraví. Zatímco na podzim dominovaly prodejům volně prodejné přípravky na podporu imunity, s příchodem Vánoc roste poptávka po lécích na trávení. Například v Lékárna.cz, největší online lékárně v České republice, vzrostl od poloviny prosince prodej léků na trávení o 88 %. Tradičně nejoblíbenější je mezi zákazníky přípravek na léčbu akutní a chronické průjmové potíže (Imodium). Jeho obliba se nemění už tři roky – Češi mu důvěřují v oblasti trávicích problémů nejvíce. Odborníci z online poradny Lékárna.cz doporučují na nadcházející sváteční období vybavit domácí lékárničku kromě léků na průjem také trávicími enzymy, probiotiky nebo vlákninou Tyto přípravky mohou pomoci nejen při náročnější sváteční konzumaci, ale i jako prevence případných zažívacích obtíží.
Prevence potíží: Vláknina, enzymy a probiotika
Pro prevenci zácpy přidejte do jídelníčku sušené švestky, fíky, lněné semínko nebo psyllium. “Lidem se zažívacími obtížemi například celiakům nebo lidem s potravinovými intolerancemi doporučuji vybavit se na svátky enzymy jako je Lepek Fit s papainem nebo jinými kvalitními trávicími enzymy, které pomáhají trávit problemiatický lepek, mléčné bílkoviny nebo laktózu. V případě nežádoucícho potravinového zatížení může pomoci zařadit černé uhlí nebo psylium a kvalitní probiotika. Mezi vhodné kmeny probiotik k těmto účelům patří Saccharomyces boulardii, Lactobacilly a Bifidobacterie,” říká PharmDr. Kamila Horníčková, odbornice na přírodní medicínu v online poradně Lékárna.cz.
Držte se svých zvyklostí a nezapomínejte na pohyb
Během svátků je důležité zůstat věrní svým běžným stravovacím návykům. Nepodléhejte nadměrné konzumaci neznámých jídel, která by mohla zatížit vaše trávení, zařaďte alespoň jedno obvyklé jídlo denně, například klasickou snídani, s jídlem, na které jste běžně zvyklí. Po vydatném obědě nebo večeři nezapomeňte na pohyb – procházka, lyžování nebo jóga podpoří trávení i celkovou pohodu.
Tekutiny a porce: Základní pravidla svátečního stravování
Pitný režim má zásadní vliv na zažívání. “Dobrý čaj na trávení vám udělá dobře. V zimě je vhodné obohatit svůj šálek o prospěšné bylinky, mezi oblíbené patří heřmánek, fenykl nebo skořice. Pokud nás trápí zácpa, pomohou s rychlejším pohybem střev, koho naopak potrápí průjem, vhodný bude černý čaj a řepík nebo heřmánek a sléz na zhojení střev. K jídlu se hodí pít voda s citronem, zázvorový nebo mátový čaj,” doporučuje odbornice z online poradny Lékárna.cz K. Horníčková a přidává tip na rychlou levnou první pomoc: “Pokud vaše zažívání stávkuje, můžete vyzkoušet klasickou masáž břicha používanou při kolice kojenců a malých dětí. Provádí se krouživými pohyby od pupíku směrem ven po směru hodinových ručiček několikrát za sebou. K masáži můžete použít jakýkoli masážní olej, který mírně nahřejete. Můj tip k tomuto účelu je ricinový olej.”
Sváteční trávení v kostce:
